OHRANITE ZDRAVJE Preventivni ukrepi v primeru izjemno visokih temperatur

(Patria) - Izjemno visoke temperature zraka lahko negativno vplivajo na zdravje ljudi. Da bi v takih razmerah čim bolje zaščitili zdravje, so z Inštituta za javno zdravje KS objavili ukrepe in priporočila prebivalstvu:

- Izogibajte se naporom v najtoplejšem delu dneva (od 11. do 16. ure) in nepotrebnim izhodom;
- V času visokih temperatur se zadržujte v ohlajenih in hladnejših prostorih (stanovanje, hiša, poslovni prostori itd.);
- Izstopajte le v skrajni sili, oblečeni v primerna oblačila (bombažne tkanine svetlih barv, pokrivala za glavo);
- Osebam, ki zaradi narave dela delajo na prostem, zagotovite vse pogoje za varno delo (dvokratni delovni čas, osebna zaščitna oprema, večja količina tekočine);
- Vnašajte večjo količino tekočine (najbolje je piti vodo in mineralno vodo). Alkohol in kofein nista priporočljiva, temveč ju je treba izogibati;
- Prehrano prilagodite vremenskim razmeram in se izogibajte mastni, ocvrsti in na splošno težki hrani;
- Pri bivanju v klimatiziranem prostoru se pred izhodom na prostem postopoma prilagodite temperaturi prostora;
- Redno spremljajte poročila dežurnega hidrometeorologa o vremenski napovedi in na podlagi tega načrtujte dejavnosti na prostem;

Pri izpostavljenosti zelo visokim temperaturam in v sorazmerju s trajanjem izpostavljenosti organizma, je možna dehidracija in pregrevanje organizma, kar najpogosteje vodi do izčrpanosti, lahko pa ima tudi resnejše posledice za zdravje ljudi.

Človeški organizem ima zaščitni mehanizem pred škodljivimi vremenskimi razmerami in se poskuša prilagoditi tem razmeram. Potrebno je vedeti, da ima ta zaščitni mehanizem svoje meje in da bo v nekem trenutku popustil, če ne bodo sprejeti priporočeni ukrepi. Prav tako sposobnost zaščitnega mehanizma ni enaka pri vseh ljudeh, zato obstajajo kategorije prebivalstva, ki so bolj občutljive na ekstremne vremenske razmere. To so najpogosteje starejši, dojenčki in otroci, kronični bolniki, ki ne jemljejo pravilno in pravočasno svoje terapije, osebe, ki že imajo povišano telesno temperaturo zaradi vnetja ali drugega razloga, uživalci drog in alkohola, debeli ljudje, osebe s težavami pri gibanju, osebe, ki izvajajo telesno aktivnost na prostem (fizični delavci, športniki...). Prvi znak, da je organizem že rahlo dehidriral, je žeja. Zato je v poletnem obdobju potrebno piti večje količine vode v časovnih presledkih, da se ohrani normalno delovanje organizma, tudi če žeje ne čutite.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Priporočljivo je spremljati stanje svojega organizma. Vročinska kap nastopi, če se na pojav izčrpanosti ne reagira pravilno, lahko pa nastopi tudi nenadoma, brez predhodnega opozorila.

Simptomi, na katere je treba posebej biti pozoren, so naslednji: šibkost in malaksalost, glavobol, vrtoglavica, zmedenost in dezorientacija, agresivnost, slabost in bruhanje, šibkost, krči, povišana telesna temperatura, občutek »razbijanja« srca, pa tudi drugi nenavadni znaki.

V primeru pojava enega ali več navedenih simptomov je treba takoj ukrepati in se umakniti na mesto s prijetno temperaturo ter vnesti veliko vode. Če je mogoče, se stuširajte z mlačno vodo in se osvežite z gobo, namočeno v hladni vodi. V primeru, da ti simptomi po nekaj urah ne izginejo ali se poslabšujejo, je treba poiskati zdravniško pomoč.

Vročinska kap lahko povzroči nepovratne spremembe v organizmu in pusti resne posledice na zdravju.

Pomoč drugim

Če poznate koga iz zgoraj navedenih rizičnih skupin, mu med vročinskim valom nudite potrebne nasvete in pomoč. Starejše osebe, ki živijo same, redno obiskujte.

V primeru, da se znajdete na mestu, kjer je oseba, ki kaže simptome vročinske kapi, je treba poklicati nujno pomoč. Med čakanjem na nujno pomoč osebo premestite na hladnejše mesto. Ohladite jo tako, da ji slečete oblačila, jo poškropite z vodo ali jo, če je mogoče, zavijete v mokre rjuhe. Če je pri zavesti, ji dajte vodo ali razredčen sadni sok. Ne dajte ji nobenih zdravil. Ob prihodu reševalne ekipe ostanite na mestu, da bodo zdravniki dobili čim več informacij o stanju pacienta.

Kaj še lahko storite?

Naporne dejavnosti na prostem, kot so šport ali dela na prostem, odložite na hladnejši del dneva, zgodnje jutro ali večer.

Če morate že iti ven, se premikajte v senci, nosite klobuk ali kapo ter lahka in široka oblačila, po možnosti bombažna, ter s seboj nosite vodo za pitje.

Osvežujte se pogosto čez dan.

Obiščite okoliške gore in uporabite bazene za osvežitev.

Zatemnite prostore v stanovanju in na delovnem mestu, ki so obrnjeni proti soncu. Okna odprite šele, ko zunanja temperatura pade; ponoči in zgodaj zjutraj.

Tuširajte se z mlačno vodo in se večkrat čez dan osvežite s hladno vodo, še posebej obraz in zatilje.

Redno pijte vodo, tudi če ne čutite žeje.

Jejte čim več solat iz sadja in zelenjave.

Preden vstopite v avtomobil, ki je dolgo stal na vročini, odprite vsa vrata in počakajte nekaj trenutkov.

Ko zapuščate avtomobil, ne puščajte otrok in hišnih ljubljenčkov, tudi če greste le za kratek čas.