Nevrologi opozarjajo: Ta večernja navada lahko potihoma zmanjšuje vaše možgane

(Patria) - Nevrologi opozarjajo, da ena večernja navada lahko potihoma škoduje možganom in celo povzroči njihovo zmanjšanje — gre za uživanje alkohola pred spanjem.

Strokovnjaki poudarjajo, da je kakovosten spanec ključen za zdravje možganov, saj se med nočjo možgani obnavljajo, obdelujejo informacije in shranjujejo spomine.

Slab spanec je povezan z večjim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen in demenco.

„Alkohol zmanjšuje volumen možganov“, opozarja nevrolog dr. Fawad Mian in pojasnjuje, da alkohol deluje toksično na možganske celice in ovira njihov razvoj.

Posebej so prizadeti deli možganov, odgovorni za spomin, ravnotežje, načrtovanje in sprejemanje odločitev, piše Parade.

Kakšne so posledice „kozarčka“ pred spanjem

Čeprav alkohol sprva deluje uspavalno, zdravniki navajajo, da kasneje med nočjo moti globoke faze spanja, ki so najpomembnejše za okrevanje možganov. Posledice so lahko nemiren spanec, pogostejša prebujanja, težave s koncentracijo in spominom ter dolgoročno večje tveganje za kognitivno upadanje.

Nevrolog dr. Jasdeep Hundal pravi, da novejše raziskave kažejo, da niti zmerna količina alkohola ni povsem varna za zdravje možganov.

Namesto alkohola strokovnjaki priporočajo nekaj navad, ki lahko pomagajo ohraniti možganske funkcije:

vsakodnevni odhod na sp počitek in bujenje ob isti uri

večerni sprehod po obroku

izogibanje zaslonom in družbenim omrežjem pred spanjem

„Možgani potrebujejo čas, da se izklopijo in preidejo v stanje kakovostnega počitka“, sporočajo nevrologi.