INZ: Nasveti staršem in otrokom v času koronavirusa

SARAJEVO, (Patria) - Glede na to, da so šole zaprte, da otroci ostajajo v stanovanjih in hišah s starši, od koder sodelujejo pri spletnem pouku, je Inštitut za zdravje in varnost hrane Zenica ob svetovnem dnevu zdravja pripravil nabor priporočil za ohranjanje zdravja otrok v razmerah domače izolacije.

Tako odrasli kot otroci potrebujejo konkretna in jasna navodila, kaj storiti in kako se izogniti širjenju virusa COVID-19 ter kako v tej specifični situaciji pomagati sebi in drugim.

Prioriteta vseh prioritet je naučiti otroke preventivnih zdravstvenih ukrepov, ki so operativni in praktični (umivanje rok, skrb zase). Z njimi se je treba pogovoriti o njihovih strahovih. To jim bo dalo vsaj majhen občutek prevzemanja nadzora v negotovih časih in situacijah.

Pomagajte otroku pri obveznem načrtovanju dneva in določanju časa za učenje, vendar naj vaše načrtovanje z otrokom in dogovarjanje ne bo usmerjeno le na šolske obveznosti, ampak poskrbite za izvajanje zdravih navad, vadbo, pravilno prehrano, počitek in spanje, navajajo v sporočilu za javnost iz Oddelka za promocijo zdravja INZ.

Dolgotrajno bivanje doma z otroki je lahko zahtevno in včasih je težko zamisliti in izbrati nove dejavnosti, s katerimi bomo zabavali svoje otroke, zato zelo pogosto in dlje kot običajno dovolimo, da otrok preživlja čas pred zaslonom.
Preveč časa pred zasloni negativno vpliva na zdravje, tako fizično kot psihično.

Pomembno je poudariti, da po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije otroci, stari do dveh let, sploh ne bi smeli preživljati časa pred zasloni, otrokom, starim od dveh do štirih let, pa bi bilo treba čas pred zasloni omejiti na največ 60 minut na dan, a čim manj, tem bolje.

Kar zadeva šoloobvezne otroke, so ti zdaj zaradi organizacije šole na daljavo (online) prisiljeni določen čas preživeti pred zasloni in monitorji, zato bi bilo treba prav zaradi tega prosti čas pred zasloni čim bolj omejiti.

Mladostnikom trenutno zaslon poleg gradiva za spremljanje spletnega pouka predstavlja vir komunikacije z vrstniki, ki jim je trenutno omejena, zato bo pri njih težje omejiti čas, preživet pred zaslonom.

Da bi otroku omogočili najboljšo zaščito in spodbujali njegovo rast in razvoj, hkrati pa omejili čas, ki ga vaš otrok preživi pred zaslonom, iz INZ priporočajo, da naredite urnik dnevnih dejavnosti. V urniku dnevnih dejavnosti jasno označite količino časa, preživetega pred zaslonom.

Izkoristite to dolgotrajno bivanje doma, da bo vaš otrok usvojil zdrave življenjske sloge.

Dan se mora začeti z zajtrkom! Otrok se mora naučiti pomena zajtrka kot prvega obroka v dnevu. Vključite otroka v pripravo obrokov, pogrinjanje mize in ga pri tem usmerjajte k zdravim izbiram živil za zajtrk. 

Telesna dejavnost je nujna za ohranjanje našega zdravja - Seznanite otroke s procesi, ki se dogajajo v telesu med telesno dejavnostjo, pomenom počitka in prednostmi telesne dejavnosti za naše zdravje ter vsak dan zagotovite priporočene količine telesne dejavnosti (ples, zumba, gospodinjska opravila, twister, preskakovanje vrvi, vaje prek interneta…)

Raznolikost in zmernost sta ključ našega zdravja - Da bi vsak dan vnesli priporočeno količino hranil, je pomembno, da so naši krožniki »pisani«. Vključite otroka v kreativno oblikovanje »pisanih« krožnikov, vnos zadostnih količin sadja in zelenjave.

Voda je najbolj zdrava pijača - Voda je nujna za vzdrževanje higiene in zaščito pred boleznimi, tudi v tem primeru pred širjenjem okužbe s koronavirusom. Da bi se zaščitili pred boleznijo, je pomembno pogosto in temeljito umivanje rok, umivanje živil, pa tudi pitje zadostne količine vode čez dan. Otrokom se priporoča vsaj pet kozarcev vode na dan.

Spanje za zdravo rast in razvoj! Pripravi na spanje bodo najbolje pripomogli vsakodnevni rituali in lepa pravljica za lahko noč pred samim odhodom k počitku.

Vsak dan zagotovite čas za družinske dejavnosti (igrajte družabne igre, odigrajte like iz pravljic z najmlajšimi otroki, vključite mladostnike v gospodinjska opravila, rišite, plešite ali vadite skupaj).

Na koncu strokovnjaki INZ sporočajo: Bodite pozitiven zgled in sami omejite svoj čas, preživet pred zaslonom.

S svojim zgledom boste najbolje vplivali na to, da bodo otroci prevzeli zdrave življenjske navade.