Die Urlaubszeit birgt auch Gefahren: Sind Sie verantwortungsbewusst gegenüber Ihrer Gesundheit?

(Patria) - Unsere Region wird Anfang dieser Woche von einer neuen Hitzewelle heimgesucht, und die vorhergesagten Temperaturen werden über 40 Grad erreichen, was besondere Aufmerksamkeit und Sorgfalt für die Gesundheit jedes Organismus erfordert, so das Institut für Gesundheit und Sicherheit von Lebensmitteln Zenica.

Gefahr von Hitzewellen

Es ist Urlaubszeit, und die meisten nutzen Juli und August, um in die Natur zu gehen, an Flüsse, Seen, an die Meeresküste.... Egal wie gut Sie die Sommerhitze vertragen, egal ob Sie in der Stadt, am See oder am Meer sind, diese Jahreszeit erfordert eine Änderung des Lebensstils, von der Ernährung und Kleidung bis hin zu einem anderen Zeitplan für Aktivitäten. Dies gilt insbesondere für Kleinkinder, ältere Menschen, schwangere Frauen, übergewichtige Personen, Personen mit Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, Diabetiker, chronisch Kranke, Sportler und Arbeiter im Freien. Die negativen Auswirkungen von Hitze auf die Gesundheit sind vorhersehbar und meist vermeidbar. Es gibt Richtlinien für die breite Öffentlichkeit und medizinisches Fachpersonal zum Umgang mit extremer Hitze.

Experten des INZ weisen darauf hin, dass ein schneller Anstieg der Wärmeenergie die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigt und zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann, darunter Hitzekrämpfe, Hitzeerschöpfung, Hitzschlag und Hyperthermie. Längere Perioden hoher Tages- und Nachttemperaturen üben kumulativen physiologischen Stress auf den menschlichen Körper aus, der Haupttodesursachen wie Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Nierenerkrankungen verschlimmert. Hitzewellen verursachen häufig Notfälle und führen zu Arbeitsunfähigkeit, Produktivitätsverlust, Gesundheitsproblemen und sogar zum Tod.

Um sich und andere vor Hitze zu schützen, ist es unerlässlich, dafür zu sorgen, dass Ihr Wohnraum gekühlt ist, vorzugsweise am Abend, und nach dem Lüften den direkten Sonneneinfluss zu vermeiden, insbesondere während der Tagesstunden von 10 bis 17 Uhr. Vermeiden Sie, wann immer möglich, nach draußen zu gehen, insbesondere körperliche Aktivitäten während des heißesten Teils des Tages, und lassen Sie Kinder oder Tiere unter keinen Umständen in geparkten Fahrzeugen zurück, und stellen Sie sicher, dass Ihr Körper hydriert bleibt, d.h. mit Wasser und Flüssigkeit versorgt ist.

Es ist notwendig, sich allmählich zu sonnen (am ersten Tag 15 Minuten, dann allmählich die Zeit verlängern), wobei die Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 17 Uhr vermieden werden sollte, leichte, weite und helle Kleidung aus Naturmaterialien tragen, den Kopf mit Kappen oder Hüten schützen und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz tragen. Aufgrund der hohen Temperaturen und des erhöhten Flüssigkeitsverlusts durch Schwitzen benötigt der Körper und die Haut im Sommer eine größere Menge Wasser (mindestens zwei Liter pro Tag, das sind etwa acht Gläser). Es wird empfohlen, Flüssigkeit langsam, in kleinen Mengen aufzunehmen und dabei alkoholische, kohlensäurehaltige und gesüßte Getränke zu meiden, die die Dehydrierung nur verstärken.

Personen, die aufgrund ihrer Arbeit (Arbeit im Freien, Sportler...) übermäßig schwitzen und zudem zu niedrigem Blutdruck neigen, wird neben normalem Wasser auch mineralisches, stilles Wasser empfohlen, da wir durch Schwitzen auch Elektrolyte (Magnesium, Kalium, Natrium usw.) verlieren.

Gefahren beim Aufenthalt in der Natur

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Wasser, in dem Sie schwimmen, sauber ist, vermeiden Sie aufgrund möglicher Infektionen einen zu langen Aufenthalt darin, achten Sie darauf, es nicht zu schlucken oder mit offenen Augen zu tauchen, und duschen Sie sich nach dem Schwimmen in solchem Wasser unbedingt ab. Unkontrollierte Sonneneinstrahlung sowie die Nichtverwendung von Sonnenschutzmitteln können negative Hautveränderungen verursachen, darunter Verbrennungen, vorzeitige Hautalterung und im Extremfall Hautkrebs, Melanom.

Unabhängig vom Hauttyp ist es am wichtigsten, grundlegende vorbeugende Maßnahmen zu befolgen, wie z. B. die Empfehlung, Aktivitäten im Freien auf den Morgen und Nachmittag zu beschränken, d. h. die Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 17 Uhr zu reduzieren, wenn der UV-Index am höchsten ist. Auch bei Sonneneinstrahlung ist es unerlässlich, insbesondere für Kinder, Mittel mit dem höchsten Lichtschutzfaktor (50) zu verwenden, die mindestens 20 Minuten vor dem Verlassen des Hauses in einer ausreichend dicken Schicht aufgetragen und alle zwei Stunden sowie nach jedem Schwimmen wiederholt werden sollten, so das Institut.

Im Sommer sind Bisse oder Stiche verschiedener Insekten häufig, die sich durch Hautrötung und Juckreiz sowie große, schmerzhafte Schwellungen äußern können. Es ist wichtig, die Bissstelle sauber zu halten, um eine Infektion zu vermeiden. Es ist sehr wichtig, sich nicht zu kratzen, da dies oft die Entwicklung einer Infektion ermöglicht, indem Mikroorganismen durch die durch das Kratzen entstandene Wunde eindringen. Bei Schwellungen legen Sie eine kalte Kompresse auf die Bissstelle (ein feuchtes Handtuch oder in ein Küchentuch gewickelte Eiswürfel), um diese zu reduzieren. Bei Infektionen oder ungewöhnlichen Hautveränderungen an der Bissstelle, Erbrechen oder Atembeschwerden sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Das ganze Jahr über, und besonders im Sommer, sollte auf die richtige Lagerung von Lebensmitteln geachtet werden. Im Sommer verkürzt die unsachgemäße Lagerung von Lebensmitteln aufgrund steigender Temperaturen die Haltbarkeit und beeinträchtigt die Qualität und den Nährwert der Lebensmittel erheblich.

Besondere Aufmerksamkeit sollte leicht verderblichen Lebensmitteln proteinischen Ursprungs wie Fleisch, Eiern, Fisch, Milch und Milchprodukten gewidmet werden. Neben der richtigen Lagerung von Lebensmitteln, der angemessenen thermischen Behandlung und dem gründlichen Waschen von Obst und Gemüse können wir Lebensmittelvergiftungen auch durch häufiges Händewaschen und richtige Hygiene von Geschirr und Arbeitsutensilien (insbesondere Schneidebretter für Fleisch) verhindern.

Abschließend weisen die Experten darauf hin, dass Sie durch Befolgung der oben genannten Empfehlungen alle Vorteile des Sommers nutzen und ihn ohne gesundheitliche Folgen genießen können.