Der Ramadan beginnt: Wie man während des Fastens die Flüssigkeitszufuhr aufrechterhält – was außer Wasser trinken?

(Patria) – Mit Sonnenuntergang beginnt heute Abend der auserwählteste Monat im islamischen Kalender der Muslime, und das Fasten als zentraler Bestandteil des Ramadan ist eine der Pflichten der Gläubigen.

Das Fasten im Ramadan erfordert den Verzicht auf Nahrung und Getränke während des Tages. Da der menschliche Körper Wasser dringender benötigt als Nahrung, hier einige Empfehlungen, welche Arten von Flüssigkeiten während des Fastens aufgenommen werden sollten.

Wasser: Wasser ist die wichtigste Flüssigkeit während des Fastens. Es erhält die Flüssigkeitszufuhr und hilft dem Körper, sich besser zu fühlen.

Tee: Milde Teesorten wie grüner Tee oder Kamillentee können eine gute Wahl sein. Tee kann helfen, den Magen zu beruhigen und den Durst zu lindern.

Limonade: Frisch gepresste Limonade ist erfrischend und hydratisierend. Fügen Sie etwas Honig oder Ingwer für zusätzlichen Geschmack hinzu.

Milch: Wenn Sie Milchgetränke bevorzugen, achten Sie auf einen maßvollen Konsum. Milch ist reich an Nährstoffen, kann aber in großen Mengen schwer verdaulich sein.

Suppe: Warme Suppe, wie Hühner- oder Gemüsesuppe, kann ein Sättigungsgefühl und zusätzliche Flüssigkeitszufuhr bieten.

Dattelwasser: Datteln sind eine traditionelle Frucht, die zum Fastenbrechen verwendet wird. Bereiten Sie Dattelwasser zu, indem Sie Datteln über Nacht in Wasser einweichen und es dann vor dem Sahur trinken.

Es ist wichtig, Mäßigung zu wahren und übermäßigen Zucker oder Koffein zu vermeiden. Hören Sie während des Fastens auf Ihren Körper und bestimmen Sie entsprechend die Menge und die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen. Möge dieser heilige Monat für Sie gesegnet sein!