Spavanje s uključenim ventilatorom može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje

(Patria) - S obzirom na dolazak ljeta i sve više temperature, mnogi posežu za ventilatorima kako bi rashladili prostorije, naročito tokom noći.

Iako nas strujanje zraka može trenutno osvježiti i pomoći nam da lakše zaspimo, ljekari upozoravaju da stalna upotreba ventilatora, posebno dok spavamo, može imati i neželjene posljedice po zdravlje.

Od isušivanja dišnih puteva i kože, preko pogoršanja alergija, do bolova u mišićima - rizici postoje, a većina ih nije ni svjesna, prenosi Slobodna Dalmacija.

U nastavku donosimo šta kažu stručnjaci i kako sigurno koristiti ventilator bez štete za organizam.

Problemi s disanjem

Dr. Naheed Alii objašnjava da ventilator hladi tijelo tako što ubrzava isparavanje s kože, no stalan tok zraka istovremeno može isušiti nos i grlo.

Rezultat toga su suhi i osjetljivi dišni putevi, u kojima se počinje nakupljati gušći sekret.

Takav sekret može zarobiti alergene i iritante u blizini osjetljive sluznice, što s vremenom uzrokuje probleme poput kašlja, promuklosti ili hronično začepljenih sinusa, koji traju tokom cijelog dana.

Prašina i alergeni

Osim isušivanja, ventilator dodatno pogoršava stanje kod osoba koje pate od alergija.

Naime, svojim radom podiže čestice prašine, vlakana, životinjske dlake i peludi iz posteljine i s poda. Tokom spavanja, te čestice mogu ući dublje u dišni sistem.

Kod osoba koje imaju blage alergije ili astmu, to može izazvati buđenje sa stegnutim prsima, začepljenim nosom, suhim grlom ili pojačanim kihanjem.

Ljekar napominje da upravo ventilator može biti nevidljivi pokretač takvih jutarnjih tegoba.

Bolovi u mišićima

Osim što utječe na disanje, ventilator može izazvati i napetost mišića, naročito u području vrata i ramena.

Dugotrajno izlaganje hladnom zraku snižava temperaturu površinskog tkiva, što pokreće prirodni odbrambeni mehanizam tijela - stezanje mišića.

Prema dr. Aliju, ta napetost često potraje cijelu noć i ne popušta do jutra, sve dok je ne ublaže topli tuš ili lagano istezanje, koje pomaže da se mišići opuste i krv ponovo slobodno cirkuliše.

Kako ga koristiti bez štete?

Za one koji ne mogu spavati bez ventilatora, dr. Ali preporučuje upotrebu tajmera - ventilator bi trebao raditi samo dok ne zaspite, npr. oko 90 minuta (jedan ciklus sna), a zatim se automatski isključiti.

Također savjetuje da ventilator nikad ne bude usmjeren direktno prema tijelu ili krevetu, već prema zidu, kako bi zrak cirkulisao bez da vas direktno pogađa.

Preporučuje se i imati čašu vode kraj kreveta, kako biste nadoknadili vlagu koju tijelo gubi tokom noći.

Za one osjetljive na prašinu i alergene, važno je redovno prati posteljinu i mijenjati filtere u prostoriji, kako bi se količina lebdećih čestica svela na minimum.

Savjeti za rashlađivanje

Psihologinja dr. Lindsay Browning iz kompanije "And So To Bed", specijalizovana za probleme sa spavanjem, objašnjava da tokom procesa uspavljivanja tijelo prirodno snižava tjelesnu temperaturu.

Ako je soba pretopla, to može ometati taj proces i otežati uspavljivanje.

S obzirom na to da mnogi ljudi nemaju klima uređaj, naročito u Velikoj Britaniji, dr. Browning predlaže nekoliko jednostavnih trikova za hlađenje prostorije:

1. Zamrznite termofor - Iako se obično koristi zimi za grijanje, termofor može poslužiti i ljeti. Napunite ga vodom do dvije trećine i stavite u zamrzivač na nekoliko sati. Prije spavanja stavite ga na krevet (ali ne direktno na kožu) kako biste rashladili posteljinu;

2. Zamrznite jastučnicu ili čarape - stavite ih u plastičnu vrećicu i potom u zamrzivač. Navečer ih obucite ili stavite na jastuk. Tako ćete brzo sniziti tjelesnu temperaturu i lakše zaspati;

3. Držite kozmetiku u hladnjaku - ako imate večernju skincare rutinu, čuvanje proizvoda u hladnjaku daje dodatni osvježavajući efekt na kožu, a produžuje i rok trajanja;

4. Koristite raspršivač s hladnom vodom - poprskajte lice, vrat, zapešća ili čak jastuk i plahtu. To daje osjećaj svježine i može olakšati uspavljivanje. I male količine vode na tkanini mogu pomoći da se soba lakše rashladi.

Ventilator može biti spas tokom ljetnih noći, ali ako se koristi pogrešno ili predugo, može uzrokovati niz problema - od suhoće i alergija, do bolnih mišića i lošeg sna.

Stručnjaci preporučuju umjerenost i prilagodbu uslova spavanja kako bi se postigla optimalna svježina - ali i sačuvalo zdravlje.