Redovno hodajte i vaša pluća će vam biti zahvalna

(Patria) - Postoje mnoge prednosti koje ljudi mogu iskusiti kao rezultat redovnog vježbanja.

U jednoj je studiji iz 2018. objavljeno da je doživotno vježbanje povezano s dugovječnošću i kašnjenjem u nastanku čak 40 hroničnih stanja, od kojih neka uključuju dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti.

Iako vježbu najviše povezujemo sa zdravom težinom i boljim zdravljem srca, postoje i druge prednosti o kojima možda ne razmišljamo, kao što je zdravlje pluća.

Možda ne razmišljamo redovno o zdravlju pluća, ali treba da mu damo prioritet kao i drugim aspektima zdravlja.

Na sreću, postoji jedan oblik vježbanja koji može poboljšati zdravlje pluća više od bilo koje druge vrste vježbi. Također, nije toliko dugotrajan ili intenzivan kao što možda mislimo.

Ključno je da se krećete najmanje 150 minuta sedmično.

- Redovno hodanje važno je za zdravlje pluća. Pomaže u poboljšanju kapaciteta pluća, kao i u održavanju kapaciteta za vježbanje - kaže pulmolog dr. Paul S. Han.

Dakle, ako želimo da se držimo režima hodanja koji poboljšava zdravlje pluća, Han kaže da možemo jednostavno usvojiti ovu smjernicu tako što ćemo imati najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično.

Umjerena aerobna aktivnost uključuje aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca i disanje, ali nam omogućavaju da održimo razgovor bez previše napora.

Primjeri uključuju brzo hodanje, lagano trčanje, vožnju bicikla, plivanje i ples.