Savjeti onkologa: Kako da smanjite rizik od razvoja raka

(Patria) - Onkolog dr. Daniel Landau otkrio je šta čini da smanji rizik od razvoja raka, piše Business Insider.

Većina ljudi, tačnije 88 posto onih koji razviju rak imaju više od 50 godina, a stope preživljavanja su se poboljšale posljednjih decenija, izvijestilo je Američko udruženje za rak.

Međutim, studija iz 2023., objavljena u časopisu BMJ Oncology, pokazala je da su slučajevi raka kod ljudi mlađih od 50 godina porasli za skoro 80 p​osto između 1990. i 2019., sa 1,82 miliona na 3,26 miliona na globalnom nivou.

Poznato je da određeni faktori rizika za neke vrste raka, kao što je pušenje, povećavaju rizik od razvoja raka pluća. Ali dr. Landau kaže da za mnoge druge vrste raka naučnici nisu baš sigurni zašto se broj slučajeva povećao kod mladih ljudi.

Landau ističe kako je jedna od najistaknutijih teorija da savremeni faktori načina života, kao što su sedentarni način života i konzumiranje više zasićenih masti, mogu doprinijeti porastu stope raka.

U nastavku pročitajte kako dr. Landau pokušava da smanji sopstveni rizik od obolijevanja od raka.

Mediteranska ishrana

Onkolog se ne pridržava stroge dijete i ne drži pristup "sve umjereno", već se trudi da se drži principa mediteranske dijete, koja uključuje puno voća i povrća, integralne žitarice, zdrave masti i nemasne proteine poput ribe.

Također konzumira ograničene količine crvenog mesa, alkohola i prerađene hrane.

Landau pojašnjava da je mediteranska dijeta zdrava za srce, a istraživanja su je povezala sa smanjenim rizikom od srčanog i moždanog udara. Dijetetičar Tejal Parekh nedavno je otkrio da zdrava ishrana može pomoći u prevenciji raka.

Svakodnevno vježbanje

Zbog poznate veze između sedentarnog načina života i povećanog rizika od razvoja određenih vrsta raka, dr. Landau pokušava da vježba najmanje 30 do 60 minuta svakog dana.

Bavi se treningom s tegovima i kardiovaskularnim treningom, jer vjeruje da su oba korisna za prevenciju raka "sve dok povećavamo broj otkucaja srca u mirovanju".

Studija iz 2022. objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da samo 30 minuta vježbanja za jačanje težine može smanjiti rizik od smrti od raka, srčanih bolesti i dijabetesa.

Istraživači s Univerziteta u Geteborgu otkrili su u studiji iz 2023. da dobar nivo kardio kondicije u mladosti može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka kasnije u životu do 42 procenta.

Bez dodataka ishrani

Landau je rekao da, iako je nekoliko studija pokazalo da kurkuma, zeleni čaj i vitamin D mogu biti korisni za prevenciju raka, potrebno je uraditi više istraživanja kako bi se definitivno dokazalo da bilo koji dijetetski suplementi mogu spriječiti rak.

Uzimanje dijetetskih suplemenata može imati i neželjene efekte. To je prema studiji koja je pokazala da žene koje su uzimale vitamin D i suplemente kalcijuma imaju sedam posto manji rizik od umiranja od raka dojke, ali šest posto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, potencijalno zbog nakupljanja kalcijuma u ​​koronarnim arterijama.

Landau ne uzima suplemente osim proteina u prahu nakon "teške vježbe".

- Vjerujem da je najbolji izvor hranljivih materija hrana koju jedemo, a ne suplementi koje uzimamo - govori onkolog.

Ne konzumirajte cigarete

- Postoji snažna veza između pušenja i razvoja raka pluća ili bešike - rekao je Landau.

Devet od deset smrtnih slučajeva od raka pluća uzrokovano je pušenjem cigareta ili pasivnim izlaganjem dimu, a pušenje također može spriječiti tijelo da ubije ćelije raka, istakli su iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.