Šta piti tokom zime da bismo održali adekvatnu hidrataciju i bili otporni na prehlade i grip

(Patria) - Tokom zime je važno održavati adekvatnu hidrataciju kako bismo osigurali dobro zdravlje i funkcionisanje našeg organizma.

Iako možda ne osjećamo istu žeđ kao tokom ljeta, naše tijelo i dalje zahtijeva određenu količinu tečnosti kako bi pravilno funkcionisalo. Preporučuje se da tokom zime pijemo najmanje 8 čaša tečnosti dnevno. Ova količina uključuje vodu, biljne čajeve, svježe cijeđene sokove i tople napitke.

Voda je najbolji izbor za hidrataciju, ali možemo unijeti tečnost i kroz druge izvore.

Biljni čajevi su odličan izbor tokom zime jer ne samo da hidriraju, već i pružaju dodatne zdravstvene benefite. Čajevi poput kamilice, nane i đumbira mogu pomoći u jačanju imunog sistema, ublažavanju simptoma prehlade i gripe i smanjenju upala.

Svježe cijeđeni sokovi su takođe dobar izvor hidratacije tokom zime. Možemo napraviti sokove od citrusa kao što su narandže, limun i grejpfrut, koji su bogati vitaminom C i pomažu u jačanju imunog sistema. Takođe, sokovi od povrća poput šargarepe, cvekle i celera pružaju nam esencijalne hranljive sastojke i hidriraju naš organizam.

Topli napici kao što su topla voda sa limunom, biljni čajevi i supa takođe su važni tokom zime. Topla voda sa limunom može pomoći u detoksikaciji tela, podsticanju varenja i jačanju imunog sistema. Biljni čajevi poput đumbira, zelenog čaja i kamilice pružaju dodatnu hidrataciju i zdravstvene benefite. Supa, posebno pileća supa, je odličan izvor hidratacije i može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i gripa.

Važno je napomenuti da treba izbegavati prekomjerno konzumiranje kofeinskih i alkoholnih pića tokom zime, jer mogu izazvati dehidraciju. Kofeinski napici poput kafe i energetskih pića mogu imati diuretički efekat i izazvati češće mokrenje, što dovodi do gubitka tečnosti.

Alkohol takođe ima diuretički efekat i može izazvati dehidraciju.

Uzimanje dovoljne količine tečnosti tokom zime je ključno za održavanje hidratacije i opšteg zdravlja. Pijenje vode, biljnih čajeva, svježe cijeđenih sokova i toplih napitaka će nam pomoći da ostanemo hidrirani i otporni na prehlade i grip.

Pazite na svoju hidrataciju tokom zime i održavajte dobro zdravlje!