Regelmäßiges Gehen und Ihre Lunge wird es Ihnen danken

(Patria) - Es gibt viele Vorteile, die Menschen durch regelmäßige Bewegung erfahren können.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass lebenslange Bewegung mit Langlebigkeit und einer Verzögerung des Auftretens von bis zu 40 chronischen Erkrankungen verbunden ist, darunter einige wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Obwohl wir Bewegung am meisten mit einem gesunden Gewicht und einer besseren Herzgesundheit in Verbindung bringen, gibt es auch andere Vorteile, über die wir vielleicht nicht nachdenken, wie z. B. die Lungengesundheit.

Wir denken vielleicht nicht regelmäßig über die Lungengesundheit nach, aber wir sollten ihr Priorität einräumen, genauso wie anderen Aspekten der Gesundheit.

Glücklicherweise gibt es eine Form der Bewegung, die die Lungengesundheit besser als jede andere Art von Übung verbessern kann. Außerdem ist sie nicht so zeitaufwendig oder intensiv, wie wir vielleicht denken.

Der Schlüssel ist, sich mindestens 150 Minuten pro Woche zu bewegen.

- Regelmäßiges Gehen ist wichtig für die Lungengesundheit. Es hilft, die Lungenkapazität zu verbessern und die Trainingskapazität aufrechtzuerhalten - sagt der Pneumologe Dr. Paul S. Han.

Wenn wir also ein Gehen-Regime einhalten wollen, das die Lungengesundheit verbessert, sagt Han, können wir diese Richtlinie einfach befolgen, indem wir mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche absolvieren.

Moderate aerobe Aktivität umfasst Aktivitäten, die die Herzfrequenz und die Atmung erhöhen, uns aber ermöglichen, uns ohne übermäßige Anstrengung zu unterhalten.

Beispiele hierfür sind zügiges Gehen, leichtes Joggen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen.