Redna hoja in vaša pljuča vam bodo hvaležna

(Patria) - Obstaja veliko koristi, ki jih ljudje lahko izkusijo kot posledica redne vadbe.

Ena študija iz leta 2018 je objavila, da je doživljenjska vadba povezana z dolgoživostjo in zamikom pri nastanku kar 40 kroničnih stanj, od katerih nekatera vključujejo sladkorno bolezen tipa 2 in srčno-žilne bolezni.

Čeprav vadbo najbolj povezujemo s zdravo težo in boljšim zdravjem srca, obstajajo tudi druge koristi, o katerih morda ne razmišljamo, kot je zdravje pljuč.

Morda ne razmišljamo redno o zdravju pljuč, vendar mu moramo dati prednost kot drugim vidikom zdravja.

Na srečo obstaja ena oblika vadbe, ki lahko izboljša zdravje pljuč bolj kot katera koli druga vrsta vadbe. Prav tako ni tako dolgotrajna ali intenzivna, kot si morda mislimo.

Ključno je, da se gibljete najmanj 150 minut tedensko.

- Redna hoja je pomembna za zdravje pljuč. Pomaga izboljšati kapaciteto pljuč in vzdrževati zmogljivost za vadbo - pravi pulmolog dr. Paul S. Han.

Torej, če želimo slediti režimu hoje, ki izboljšuje zdravje pljuč, Han pravi, da lahko to smernico preprosto sprejmemo tako, da imamo najmanj 150 minut zmerne aerobne aktivnosti tedensko.

Zmerna aerobna aktivnost vključuje dejavnosti, ki povečajo srčni utrip in dihanje, vendar nam omogočajo, da ohranjamo pogovor brez prevelikega napora.

Primeri vključujejo hitro hojo, lahek tek, kolesarjenje, plavanje in ples.